一节：有关自我知觉的错误
一、我和女友相处多年，因为双方家庭的原因，我很不情愿的和她分了手。刚才我又打电话给她，她听到是我就挂了。以前我每遇到这种情况都有种撕心裂肺的痛，但今天却很平静，似乎没以前那么痛了，我很怕自己已经不爱她了。爱情应该天长地久才对，怎么能这么短时间就淡漠呢。
评：影响人们自我认知的一个重要问题，就是习惯于压抑认为不应该出现的思想感情。每个人都对自己有各种要求：我应该冷静，我应该理智，我应该勇敢，包括这里提到的，我应该永远爱一个人。但这是我们的理想自我。现实中我们的心理活动并不是这个样子，人们常常用理想自我来代替现实自我，结果是歪曲了真实的我。
这并不是新课题。弗洛伊德当年的研究就是从“压抑”开始的。我们压抑住自认为不应该的思想感情，但它们会时时出来作祟。只不过一百多年下来，社会发生了很大变化。当年社会比较一元化，道德观点比较统一，不同人的理想自我相差不大。但在多元化的今天，人们心目中那个“理想的我”，“应该如何的我”，已经有了很大差异。
要想形成准确的自我认知，就应该养成接纳自己的习惯。先不用管一种思想感情是否正确，是否合理，只要它闪现，就承认它存在。你可以不对另人承认这种思想感情的存在，但一定不要欺骗自己。
二、我很想找一个深山老林，远离人烟，在那里进行深刻地内省。只有这样才能认识自己。
评：人没有纯粹的自我知觉。人对自己的认识和对他人的认识都是连带发生的，只不过有时候反映在头脑中主要内容是自我，有时候反应在头脑中主要内容是他人。比如“我能行”，“我是最棒的”、“我很优秀”。这些判断里面没有他人存在，但无一不是与人比较的结果。
有很多人把自我知觉和人际知觉割裂开来。他们在平时就持这种观点。当他们开始学习心理学时，也认为心理学应该教他们一种方法，如何深入自己的思想，甚至喜欢去解梦、寻找潜意识。其实，人的心理分为许多侧面。真正有社会价值的那些方面，都和人际知觉有关。我们思想感情的各种波动，无不和我们生活的现实世界有关。锁起门来吾日三省吾身，并不是心理学所提倡的认识自己的方法。
三、我觉得我在和人交往时总是做错事，别人一定在背后笑话我。
评：现实生活中，我们的行为有一部分可以获得明显的反馈，比如学习成绩如何，看考证就行。合同签了，大家就照着执行。生意没作好，会在亏损上显示出来。交通违章，马上就会有罚款。一个流水线上的工人，也可以单凭产品数量衡量他的勤或懒。这些反馈用心理学术语讲就叫效果认知。
但有更多的行为我们无法得到明确的效果认知。人际交往中的行为多属于这类。除了非常激烈的行为，如打，骂，会马上引起对方的反应外，其它行为他人都不大会作出明确的、即时的反应。而且我们也不能去追问：刚才我那句话，你生气了吗？我提到某人的某事，你怎么不反应？
这个时候，一个人对自己行为效果的判断便带有很强烈的主观色彩。一个很有自信心的人，会觉得自己什么事都作对。自卑的人会觉得自己什么都没做好。所以，对这些主观感受要准确体验，但不能直接接受为结论。同时我们也要尽可能去寻找客观的效果认知。
值得一提的是，人在青少年时期总是怀疑自己做错了事。因为这个时候，他还没有积累起足够的效果认知，并不知道自己的行为在他人那里形成什么结果。这是普遍性的心理现象。
到了成人社会里，一个人所从事的工作越是提供了明显的效果认知，比如计件付酬的工人，业务员，运动员，艺术家，生意人，这样的人越容易获得自信。越是不容易获得明确效果认知的职业，比如办公室文员，这样的人就不容易建立自信。因为自己哪些事做得对，哪些事做错了，一直缺乏客观的答案。 | 
