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三节：有关情绪调整的误解
一，小时候我奶奶很关心我。现在她去世四年了，可我还是一想到她就心痛，眼泪还会流，很长时间都无法平静下来。这让我觉得很难堪。我怎么才能消除这段悲伤呢？
评：我曾经在农村遇到一位参加解放战争的老兵。平时他说话都是嘻嘻哈哈的。但要是提到他参加过的海南岛战役，他的表情马上变得肃然，眼圈发红。嘴里只有一句话“唉，死的人太多了。”这个时候，距离海南岛战役已经过去了四十年，他仍然没有消除这段悲伤。
举这个例子是想说明，我们为什么要消除这些悲伤呢？这涉及到对负面情绪价值的评价。平时，每当我们悲哀、愤怒或者恐惧时，我们的主观感受肯定不快乐。所以想让它们越少出现越好，越多遗忘越好。然而，这些情绪的记忆其实是我们心灵之船的压舱石，没有足够的悲哀、愤怒和恐惧，脑子里只记得快乐，我们会变成一个麻木和轻浮的人。
现在一些宣传心理健康的文字，把这种常识错误也带了进来，片面宣传要消除一切负面情绪。这既不可能也不必要。如果我们只是想天天快乐，那么开放毒品管制，或者集中精力研制低副作用的新型病毒品，岂不更简单？
如果你很爱你奶奶，那么再过四十年，你为她流泪也是应该的。别人看到你的眼泪也不会轻视你，为亲人的离去而悲伤是崇高的感情，他们只会觉得你这个人“很重感情”。
二，我高考落榜了，现在很自卑，请介绍一种方法，让我变得自信吧。
评：自卑肯定会令你不快乐。但如果你的自卑是因为一些具体事件引起的，那么它也根本不用改变。自卑是对自己真实地位的感受。如果一个人社会地位低，掌握的技能又不足以应付眼前的麻烦，他为什么要不自卑呢？如果一个什么也不会，什么业绩也没有的人却不自卑，那岂不是件可怕的事？
现实生活中，以改变自卑为招牌的训练班很多，这只是迎合了人们想摆脱自卑感这么一种心理。这些训练班可以用一些游戏，演说暂时令人精神振奋，但人们回到以前的生活环境中去，仍然面对那些令你自卑的社会现实，这种培训的教果会象烟一样散去。
须知，人与人之间的互动，大部分情况下并不是请客吃饭，迎来送往，而是一起共同完成一件事情。在这种情况下，最重要的不是你自卑还是自信，而是你解决这个问题的能力有多大。俗话说，艺高人胆大，自卑其实是你无法解决当前问题的情绪体现。反过来说，如果你确实没有能力解决这个问题（比如考试、应聘），你为什么应该不自卑呢？
实际上，适度的自卑是一个人强大的生活动力。当我们去采访那些功成名就的人时，他们通常会讲到自己年轻时候受的某些羞侮。这些令他们自卑和难堪的事件让他们铭记终生，奋斗不止。试想，假如真有一种方法，让他当初象剪指甲一样把所有自卑都剪掉，他岂非永远是个平庸之辈。
三，天啊，告诉我怎么才能永远不痛苦？
评：没有这种办法，这个目标也没有实际意义。痛苦是当你失去有价值的东西后的体验。它提醒你现在的生活出了问题。你不可能永远不失去心爱的东西，所以你也不可能永远不痛苦。 | 
