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夫妻吵架后如何恢复亲密关系？

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淑娟正在厨房忙，忽然听见学步的女儿咳得厉害。回头一看，原来孩子喉咙卡着。她一把抱起女儿就拍背，卡在喉咙的东西咽下去了。然后就向照顾女儿的先生国强兴师问罪：“你给她吃什么了，怎么弄到她噎着？”语气中满是责备，音量也很大。国强无辜地回答：”不过是一颗巧克力啊，没什么好大惊小怪的！”淑娟认为老公根本不了解事情的严重性，更气极败坏：”什么？女儿这么小，牙都没长好，怎么可以让她吃这种中间包着杏仁的糖？你会不会带孩子啊？”国强被刮，气也上来了：”吃颗糖又有什么关系？一下子就化掉了，她又已经吞下去了。你会带孩子，怎么不自己来带？”淑娟这时火大又委曲：”那你来洗碗做家事啊！什么都要我做，我白天也要上班呢！女儿若肠穿孔该怎么办？”
这样的指控、责备，更增加彼此的不平和受伤。结果：冷战。
夫妻吵架是天经地义的事。在大吵小吵后，不乏冷战、报复、积怨等状况。本文教你几招吵架后打开僵局，进行较有效的沟通，和恢复性生活，重新建立亲密关系，拥有幸福感的棒方法。
如何打破冷战僵局？
先消消气吧！闭眼回忆你爱伴侣的地方，然后轮流大声对伴侣说出感谢或欣赏对方的十二件事，或说到不气为止。被赞美或感谢时能继续生气可不容易。这可包括对方曾做的贴心事，说过令你感动的话，可爱的特质，当初一见钟情吸引你的地方，你们在一起做过令你开心的事，对方长处…等。
还有一个效果很棒又简单的消怒法，是从背后拥抱伴侣。站着从背后抱住另一伴，方便躺下则躺下。由体型较大者配合体型较小者的呼吸频率。体型较小的伴侣吸气时，另一方也随着吸气；体型较小者呼气时，另一方也随着呼气。如此持续四分钟，其间不要说话。这会使不耐烦和暴躁的心情立即平缓。在一方一开始露出生气迹象时就做。
撒娇也是好招数。彼此撒娇，像偶像剧一样地呕心更好。
最佳进行良性沟通的时机点为何？
是两人情绪都不再高张，心情较好，不累也不赶时间，且较能冷静讨论问题时。
打破僵局还有什么原则和技巧？
1.就事论事，不翻旧帐。
2.谈话的动机是加强彼此的关系，而非互相指控，也不是要证明谁对谁错。
3.若只有一方想谈，可问对方何时可谈。
4.讨论问题时不要一边做别的事。
5.从小事的化解开始练习。例如这次只处理他没有依承诺带孩子去公园玩，而不是”你总是光说不做”这样的大标题。
吵架后该如何沟通？有什么秘诀？
婚姻治疗专家列出三个吵架后重归于好的方法：一、倾听，二、道歉，三、找出吵架的前因后果，变成成长的机会。让我们来看看每个方法的步骤：
一、倾听的步骤：1.先暂停，转移注意力。2.等双方情绪稳定后再回来讨论问题。
战火开始时，最好叉开话题或离开现场，等双方都较冷静后再讨论引起争端的事。听对方说话时不打断，也不替自己辩护，而从对方的角度了解彼此最在意的事，同意对方可有他的立场。这会使双方都觉得自己的感觉和观点被听进了，有沟也有通。
让我们来看看上述例子的夫妇是如何做的。
淑娟把孩子带开，国强也回到书房（暂停）。淑娟哄孩子睡觉，国强打了一阵子计算机（转移注意力）。两人都觉得心情较和缓了。淑娟：”可以谈谈刚才发生的事吗？我还有点担心孩子，心里也有点不舒服。”国强：”洗耳恭听！”淑娟：”我本以为你在带孩子，我就可以放心赶快洗洗碗，没想到会发生噎到又吵架的事。”国强静听，没打断，也没反驳。
二、道歉的五个步骤：
1.肯定另一方的感受，并表示自己的歉意。国强：”对不起，害你担心孩子。”
2.为自己的错误负责，并指出错误在哪儿。国强：”我太大意了，让孩子吃这种糖。”
3.澄清不是故意的。国强：”我不是故意要让孩子吃她不该吃的。”
4.解释发生的起因和状况。国强：”我不知道这糖中间包了杏仁。我想含在嘴里一下就化了没关系。”
5.修复造成的伤害。国强：”我们可以明天看看孩子的粪便中有没有排出那颗杏仁，不然也可照X光。”
关于淑芬委曲的部分，两人彼此道歉，使道歉效果更佳。
1.肯定另一方的感受，并表示自己的歉意。国强接着说：”对不起让妳觉得委曲。”
2.为自己的错误负责，并指出错误在哪儿。国强：”我常忽略妳内外兼顾的压力，也忘了妳正怀孕，应该多体贴妳的辛苦，多替妳分担些家事。”淑芬听到先生了解她的心情，又认错，剎时心里就舒坦了。”国强，听你这样说让我感到我的感觉被认同，我的确觉得分身乏术，又累又需要你帮忙家里的事。”淑芬也意识到该负吵架的责任：”抱歉我怪你不会带孩子，让你觉得被挑剔。”
3.澄清不是故意的。淑芬：”我不是故意要怪你，而是紧张孩子。”国强：”我也不是故意要顶你。”

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