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应考阶段在复习中应尽量避免挫败心理

　来源：精英教育网综合　更新时间：2008-6-12　http://www.zx5a.com

精英咨询阅读提示：对于紧张不安的考生，嚼嚼口香糖、多做深呼吸甚至是在考场上做“提肛”的小动作，都可以缓解紧张、集中注意力。

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　　紧张时不妨狠嚼口香糖。“一直嚼到腮帮子发酸，注意力就会转移，人也不那么紧张。”考试时，如果出现紧张、注意力难集中，还可以狠掐自己虎口，或者采用“提肛法”，即紧缩、提升肛门，然后放松。默念题目，也可以拉回注意力。
　　天热时在考场上难免头昏脑涨，有的考生喜欢用清凉油提神。“清凉油是有提神效果，但要顾及邻座同学，有的人受不了这种刺激气味，会影响临场发挥。”
　　孩子不开腔家长少搭话
　　考生之所以紧张，除了对自己的实力和目标定位判断不准，一个最大的压力源是父母和师长的过高期望，尤其是家长，言语暗示会加剧孩子的紧张状态，因此家长也应辅助孩子减压。
　　“家长千万不要急。每年都有家长着急，让原本不紧张的孩子也着急了，结果影响了临场发挥。”张晋碚说，考试时期，孩子心情烦躁，如果孩子不开腔，家长应尽量不询问和考试有关的话题，尤其是不要问三大禁语，即：“题目难吗？”“你发挥得如何？”“同学感觉怎么样？”但这并不是让家长在考试期间噤声，除了照料生活，对孩子不闻不问。可以适当说说生活上的话题，如果考生主动谈起某一场没发挥好，则要多鼓励孩子往前看。

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关键词：亲子关系咨询应考


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