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让自己缓解心理压力的六种有效办法

　来源：精英咨询网综合　更新时间：2008-7-7　http://www.zx5a.com

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当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候，我们也要欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没关系，可先从自己可以掌握的时间做起。从吃饭慢、说话慢、动作慢开始，最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张，整个人就会稳定下来，压力自然会从慢的过程中消逝。
　　人生中的压力就像海浪一样，会有浪高浪低的时候，当无法改变环境时就必须学会改变自己，在现有环境下，做最大的放松。下面几种方法可以帮助您缓解心理压力：
　　1：充分了解自己的精力和体力情况。不仅需要考虑自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的、客观的评估面对某些事情要敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为，给心灵留个属于自己的空间。如果只是活在别人的眼里，长久以往便会容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑，透不过气来。
　　2：保持和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系，多参加社会活动，多与知心朋友交流、沟通。与朋友之间的倾诉可以宣泄心中积压的不良情绪，获得心灵上的支持和安慰。
　　3：注意奉献和宽容，不要做完美主义的俘虏。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免对他人不必要的苛责。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与人们的愿望经常相违，致使人们陷入理想与现实的矛盾之中。所以，从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。
　　4：要有幽默感。幽默是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永瀑乐观和愉快。
　　5、可学习冥想放松，一天之中可让自己有几个这样的时刻，或“天马行空”，或做做“白日梦”，让你的大脑和心理有些及时的轻松和享受。
　　6、还是那句“亘古不变”的老话：建立良好的生活规律和运动的习惯，让生活逐步有计划，匆忙自然不在，做到从容缓慢自然变成水到渠成之事。

关键词：亲子关系咨询让自己减压


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