职场烦躁是职业困惑的典型表现，结果与球员的球场表现一样，会导致行为异常、动作变形或干脆停止行动。
烦躁来自过度思虑，而思虑往往很少带来正确行动。想通过戒除思虑来减少职场烦躁，就如同男人们戒烟、女人们减肥一样困难而反复。其实，思虑的最大根源在于目标不清带来的无措。
确定三层次的职场目标
目标清晰的人遇乱不慌，因此，根除烦躁的关键是把你当前阶段的职场目标定位清楚，建立合理的心理预期及对策。
职场目标可分为三个层次，最基础的是进入职业环境、增加职业履历、挣钱糊口，这是生存阶段的需求目标。
学东西、长经验、建立客户和行业人脉，是积累阶段的需求目标；
被认可、任用和提拔，属于发展与回馈实现阶段的高级目标。
别花精力去做更细的区分，那样只会增加时间成本、陷入思虑，不会带来什么实际价值。
目标直接决定了你应有的心理预期，预期超出目标，痛苦的是你自己。预期低于目标，你会沉浸在幸福满足中从而失去动力，达不到目标。
不同阶段运用不同策略
生存阶段的策略要单纯———跟着走。企业履行承诺发放工资，就踏踏实实工作。组织环境的任何变化，都与你的目标无关。有机会就积极介入；没机会，下班就回家，摒除干扰，自学充电、骑驴找马，寻求更好的新机会。为与自己目标无关的事情而思虑是不是太杞人忧天了？
积累阶段的策略是务“实”。工作环境内的打杂、任务、挑战、意外、客户、加班、会议甚至是别人推过来的杂事等等都是实，实为你带来操作经验、带来成功体验，也带来表现的机会。脱离现阶段目标,去挑剔哪些才是真正的“实”，属于自寻烦恼。
发展与回馈阶段是实现职场辉煌的阶段，高级目标需要强势策略来支持，强调对机会的精准选择和主动把握并重。
职业环境是典型的多因素复杂环境，精准选择很重要，预则立、不预则废。
职业环境的另一个特点是强竞争，务必要主动行动。
“知而后行”或“行而后知”在实际中的效果差异并不大，积累了一定职业素养（职业成熟度）的职场人在实操中绝难偏废。
思虑“谁先谁后”，是去挑战一个无解的题目，陷进去，就只好烦躁、抑郁了。
想清楚，有对策，才会远离职场烦躁。
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